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       為使寶寶不缺乏維生素，母乳哺乳的媽媽需要從食物中全面攝取維生素，以保證乳汁中有足夠的維生素。綠葉蔬菜、深黃色蔬菜、水果、肉類、蛋、動物肝臟等都可以補充哺乳時期所需的維生素。

       (2)維生素B1。含有維生素B1的食物有粳米、面粉、花生、牛奶、豆類、堅果、動物心臟、芹菜葉、無懼、等。谷物中也含維生素B1，但精細加工容易破壞掉維生素B1，所以糧食不可吃得過于精細，選擇粗糧也可以獲得相應的營養(yǎng)。

       (4)維生素B6。含有維生素B6的食物有牛肉、雞肉、魚肉、動物內(nèi)臟、燕麥、小麥麩、玉米、黃豆、綠豆、核桃、胡蘿卜、蘑菇等。

       (6)維生素C。富含維生素C的食物主要是水果和蔬菜，如白菜、油菜、雪里蕻、茄子、青椒、西蘭花、花菜、香菜、番茄、棗、柑橘、蘋果、柚子、橙子、檸檬、山楂、獼猴桃等。水果和蔬菜都要保證新鮮，以免維生素C損失。

       (8)維生素E。富含維生素E的食物有食用油和粗糧等，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆類等。

       哺乳期的媽媽除了從日常食物中攝取維生素外，還建議每天服用維生素復合片，均衡營養(yǎng)，補充維生素和其他微量元素。幸福潮?是拜耳醫(yī)藥保健公司研制生產(chǎn)的專為滿足計劃懷孕、妊娠期和哺乳期婦女額外營養(yǎng)需求的復合維生素片。富含12種維生素、7種礦物質(zhì)和微量元素，能夠滿足準媽媽對于營養(yǎng)的攝入需求。